KURZ: Relaxační techniky - praktický workshop

Program kurzu

Přínosy relaxace
• Zmírnění fyzických příznaků, včetně bolestí zad, břicha, hlavy
• Zvýšení pocitu uvolnění, vitality a přílivu energie
• Zlepšení koncentrace a navýšení schopnosti ji zacílit
• Větší schopnost zvládat problémy

Sebepozorování
• Zvyšování povědomí o automatických myšlenkách v různých situacích
• Včasné varovné signály organismu
• Role zvyšování vnímavosti a mindfulness
• Komunikační uvolnění zátěže
• Snížení četnosti výskytu napětí a jeho intenzity
• Strategie pro sebe monitorování

Vyvažování životní energie
• Individuální vyhodnocení energetické bilance
• Zvyšování úrovně subjektivně vnímané energetizace

Redukce tělesného napětí
• Svalová progresivní relaxace a automatické chování
• Snížení automatického napětí v každodenním životě
• Uvědomované dýchání

Mentální imaginace
• Postupy pro efektivní vizualizace
• Rozdíly mezi meditací, hypnózou a relaxační odezvou

Stres management
• Fungování mozku ve stresové situaci a fyziologické reakce na stres
• Symptomy stresu
• Řízení stresu souvisejícího s prací
• Dopady chronického stresu na zdraví
• Stresové adaptogeny
• Koncept pozitivního stresu
• Adaptace na stres a řízení stresorů

Prokrastinace
• Podstata prokrastinace a její dopady
• Efektivní techniky jejího zvládání

Emoce a relaxace
• Techniky pro eliminaci emočních bloků a napětí
• Způsoby pro udržení i zvýšení sebevědomí v zátěži
• Překonání iracionálních myšlenkových vzorců
• Snížení úrovně hněvu, zlosti, vzteku, strachu a úzkosti

Vytvoření prostoru pro relaxaci ve vašem životě
• Motivace pro změnu současného postoje k relaxaci
• Vytváření efektivních návyků pro relaxaci v zaměstnání
• Zavádění rutin do pracovního života

Shrnutí, závěr

Podrobnosti o kurzu

• Pořadatel kurzu
  ICT Pro s.r.o. – Kurzy, školení, konzultace ICT a Soft Skills
• Obchodní podmínky
  Organizační informace pro účastníky školení Školení standardně probíhají v učebnách Školicího centra ICT Pro v Brně, na ulici Sochorova 38, nebo v Praze, na ulici Líbalova 1. Po vzájemné dohodě zcela běžně pořádáme zákaznické kurzy i ve školicích prostorách klienta, případně v učebnách našich partnerských výukových středisek nebo v námi či zákazníkem pronajatých prostorách. Přihlášky na kurzy zajišťované školicím centrem ICT Pro jsou přijímány e-mailem nebo prostřednictvím formuláře na webových stránkách. Elektronické přihlášky jsou považovány za závazné. Zařazení všech přihlášených je prováděno podle pořadí došlých objednávek. Po přihlášení obdrží zákazník obratem automatické potvrzení o přijetí přihlášky. Nejpozději jeden až dva týdny před zahájením kurzu obdrží zákazník závazné potvrzení termínu spolu s pozvánkou a dalšími upřesňujícími detaily. V případě, že je již termín zvoleného kurzu naplněn, budete kontaktováni zákaznickým servisem s nabídkou alternativních termínů konání. U vícedenních školení vám v případě potřeby rádi dáme tipy na ubytování, pokud možno v jednom z přilehlých ubytovacích zařízení. Na školeních má každý účastník k dispozici počítač s potřebným softwarem a připojením na internet. Výuka v oblasti ICT má zpravidla charakter „hands on“, což znamená, že teoretický výklad je přímo doprovázen praktickými ukázkami a aktivní prací posluchačů na PC. Ceny kurzů zpravidla zahrnují: služby kvalifikovaného školitele přípravu školení, přizpůsobení obsahu požadavkům klienta knižní publikaci k danému tématu [pokud je v ceně kurzu ], případně studentský manuál v tištěné nebo el. podobě zajištění dokumentace ke školení vydání certifikátu o absolvování kurzu zabezpečení výstupů a zpětné vazby pro zadavatele [na vyžádání] psací potřeby [poznámkový blok a tužka] oběd v blízké restauraci - pokud je v ceně kurzu občerstvení o přestávkách [káva, čaj, sušenky, minerálky apod.] využívání našich vzdělávacích prostor, strojový čas počítačů atd.

Přihláška na kurz